たったの２周ですが、ウォーキングができました。そのあと直に横になってから早めの晩ごはんと洗濯、シャワーも入れて自分的にはやりきりました。幻聴が思考が盗聴されているときの周りの人例えばレジの人とかに迷惑をかけないように徹子の部屋のるーるるを頭に思い浮かべながらさっと店を立ち去るということをやりました。
帰ってからYouTubeで美髪堂のヨコタさんの動画に巡り合い頭皮マッサージでいかに老廃物が溜まっていてそれを少しでも除去することこそ髪の元気を取り戻すアプローチだということを知り、
さらに本要約チャンネルのタケミさんの動画でタンパク質、ビタミン、ミネラルをしっかりとり栄養を送ることと運動、筋トレや有酸素運動の重要性それから睡眠ですね成長ホルモンをしっかりと放出することこれらを踏まえて１日を過ごすことができました。流石にね食事にそんなにお金はかけられないので最低限ひじきなどのミネラルや豚バラのタンパク質コラーゲンといったもののみですがそれでも満足度は高かったです。疲れが凄いので夜のお薬をしっかり飲んで眠りたいと思います！お疲れ様でした！🙋