体を作るものはやはり食べ物にあるように思えます。何を食べたかによって健康的にもなれるしそうでない場合もある。美味しいけどただの炭水化物だなというものもよく売ってるものですが、健康系と美味しい系のバランスが大事だと思うんです。１食は健康系をとった、だから次はおにぎりかサンドイッチでいいやみたいな最近野菜を取ってないななら野菜をチョイスするのもいいでしょう。
そこでおすすめなのが納豆ネギほうれん草です。ほうれん草を茹でて冷水で締めてぎゅっと絞り一口大に切る。刻みネギとほうれん草をお椀に入れて納豆を入れてたれ、からしで混ぜたら出来上がり。ほうれん草の代わりに小松菜でもいいですね。健康系のレパートリーに是非いかがでしょうか。
さて日曜日がやってまいりました。昨日やめろやめろっていうのに幻聴が嫌がらせのごとくしつこく嫌いな歌を歌ってきたり自分の寿命を削るとかいうもんなんで一喝して黙らせましたが、中学生か！っていうくらいうるさいのです。これらも次の診察でしっかり伝えようと思います。今日もウォーキング出来たらいいな。それでは今日も一日頑張りましょう！🙋